Ciekawe rzeczy piszesz! Wcale nie jest mało jak na ta wagę. Chyba, że brałeś już nandro w tej dawce lub wyższej wtedy owszem. Dlatego napisałem żebyś podał info na swój temat. Najprościej wypełnij ankietę: 1.WIEK: 2.WAGA: 3.WZROST: 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE [...]
to opisales raczej plan na reduckje na masie zaczyna się od mnijeszych ilosci i dodaje ww mozena tez odejmowac ww i dodawac fat,tez jakies wyjscie w sumie,ale nie wiem czy ktos tak robi wychodzac z reduckji wrazliwosc insulinowa jest na dobrym poziomie im nizysz %bf tym lepiej i dodajesz stopniowo ww metabolizm po reduckji nie funkcjonuje tak jak [...]
witaj. z tego co pisszesz, moze powodem jest zbyt objetosciowy trening, jak wygada te 5 treningow w tygodniu? napisz nam cos wiecej o sobie Jeśli oczekujesz indywidualnej porady od forumowczów, zwłaszcza jeśli Ci zależy na sensownych odpowiedziach uwzgledniających Twoje indywidualne parametry, jesteś zobowiązny do podania nastepujących informacji [...]
70 zł tak jak na BF pisałeś?
[...] tylko to co pisza w czasopismach,czy pisza zawodowcy - tylko to co pisza dietetycy - i nie mam na mysli siebie,czy knife'a bo zadni z nas dietetycy - ale panów takich jak John Berardi,Lyle McDonald,Cherles Poliquin i wielu wielu innych Popatrzcie na ich diety na diety jakie proponuja amatorom - nie pro - ale amatorom! Pro to pro - wali [...]
[...] Deka powinna działać jeszcze 3tyg po ostatnim strzale więc w teorii działanie powinno być kozak ;) Tak teoretyzując czy do całego cyklu nie byłoby wskazane przyjmowanie jakiegoś AAKG aby zwiększyć ilość tlenku azotu oraz czegoś zawierającego "lajtowe" spalacze lub bardziej pobudzacze jak np. Napalm ? Do tego planuję 2x w tygodniu aeroby [...]
mi osobiście IF pasuje średnio, ale szło wytrzymać jak jadłem posiłek białkowo tłuszczowy kilka godzin przed treningiem. Jakość treningu też była lepsza. Okno 12h to już nie IF praktycznie, więc według mnie lepiej jeść tradycyjnie 5-6 posiłków w ciągu całego dnia. Możesz też pomyśleć o cab back loading,o ile to Twoje zjęcie w avku i masz tak [...]
witaj. tylek tak samo jak i klata i bice, przy nadmiarze fatu nie urosnie, wiaze sie to z wrazliwoscia na insuline, ktora przy bf powyzej 15% spada juz dosc znacznie. co do cwiczen http://potreningu.pl/articles/4695/najlepsze-cwiczenia-na-kragle-posladki
zalezy dla kogo najlepszy. spalacz dobiera sie mniej wiecej do takich parametrow jak dieta, staż, doswiadczenie z podobnymi suplami, wiek itp... jak wrazenia po thyrothermie? jaki bf? jaka dieta?
Jak na razie wykoryzstałes przepracowany okres bardzo dobrze, jednak do ideału jeszcze trochę brakuje. Ten okres zera dobrze zaplanowałeś, odpocznij do świąt, a po nowym roku, albo nawet już po świętach zacznij kolejny okres redukcji. Budowanie masy mięśniowej z niskiego poziomu bf będzie o wiele bardziej efektywne, no i mniejsze ryzyko wpadnięcia [...]
Jak obliczyć poziom BF ? Zmieniony przez - Korki321 w dniu 2012-06-19 17:54:02
Własnie o to chodzi ze sam nie wiem czy jest sens i czekam na jakies propozycje:) Po to jest ten post!!! Dane z ankiety ulegaja zmianie bo jestem w trakcie cyklu: 1. WIEK: 25 2. WAGA: 90 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 115 -udo: 57 -talia: 93:(((((((( (w tej chiwli juz 92) 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 4 6. DIETA: -białko: 3,5 [...]
ja jak Pepo na święta z dietą . Postanowienia noworoczne? Zejsc do 10% bf do marca , a potem się zobaczy :D. btw. Wszystkiego najlepszego i chce ta pania ze zdjecia :D.
[...] jestem sezonowcem.cwicze od 16roku zycia.mialem tylko przerwe i czas pozwalal jedynie na szybkie machniecia w domu.ale od dwoch miechow kontynuuje juz dawny trening. czemu jak ktos napisze ze cwiczyl w domu wszyscy odrazu mysla ze jest amatorem. tak dla wyjasnienia, robie klate z bicem ramiona z nogami plecy z tricem dwa razy w tygodniu brzuch [...]
Przy bf 17-19% robić mase? zacząć robić masę mięśniową, a nie tłuszczową. Dietę na minimalny plus, dodać aeroby lub interwały i jak coś z mięśnia wpadnie wtedy go można rzeźbić. Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2014-07-11 09:28:25
jak już to mięśnie brzucha a nie na brzuchu %-) koło 25% to trochę jest, ja bym to pociął :) im większy bf tym gorzej rozwijasz mięśnie :-)
Nie kwestionuje Twojego zdania Nitroman,masz racje ,jednak jak wiadomo ,masowanie z kontrolowaniem naszego poziomu BF jest bardzo trudnym procesem .
Ja uważam, że lepiej zacząć od redukcji. Jak już odtłuścisz swoje ciało lepiej bedzie widać czy dany trening oraz dieta dają rezultaty. Generalnie poziom tłuszczu ma wpływ na twoją samo ocenę i samopoczucie lepiej utrzymywac niski bf i sylwetkę typu fit. Napisz jakie masz zapotrzebowanie bo coś mało tych kalorii
Lipomastia to sprawa poziomu tłuszczu. Przy redukcji powinno zejść. NIe chcę Cie straszyć ale jak przy 10%bf miałem jeszcze ślady tego szitu. Nie sugeruj sie moim przypadkiem ja mam zryta genetyke
[...] skurcze i przy temp +20 st chodziłem w dresie i spałem pod kocem i pierzyną, a każdy najmniejszy wiaterek sprawiał że dostawałem gęsiej skórki. Teraz mam 11% i tyle utrzymuje od dłuższego czasu bo jestem zadowolony. Nadal nie jest mi jakoś ciepło ale nie zamarzam w krótkim rękawku i śpię przy otwartym oknie. Pozdrawiam i życzę udanych pomiarów
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
